Skip to main content

Featured

تمارين كارديو للمبتدئين

تمارين القلب هي أنشطة ترفع معدل ضربات قلبك وتحرك جسمك. إنها جزء مهم من أي روتين للياقة البدنية ولها العديد من الفوائد لصحتك. يمكن أن تساعد تمارين القلب على: - تحسين صحة قلبك - تقوية عظامك وعضلاتك - تحسين مزاجك ومستويات الطاقة - تحسين صحتك العقلية - زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل - تساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على إزالة الكرش في أسبوع واحد – وصفة مجربة ومضمونة 100 وزن صحي تمارين كارديو للمبتدئين إذا كنت مبتدئًا، فاستهدف 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، كل يوم. بمجرد أن تصبح جاهزًا لزيادة الأمور، حاول القيام ببعض التدريبات المتقطعة، حيث يمكنك التبديل بين فترات النشاط السهل والأكثر تحديًا. يمكنك أيضًا إضافة بعض تمارين القوة إلى روتينك للمساعدة تمارين كارديو للكرش في تقوية عضلاتك وتحسين لياقتك العامة. تمارين كارديو للبطن تساعد تمارين القلب للبطن على تقوية العضلات في هذه المنطقة. تمارين الجرش، والجلوس، واللف الروسي كلها تمارين فعالة لشد عضلات البطن. تشمل تمارين الكارديو التي تعمل على عضلات البطن تمارين الجرش بالدراجة، ورفع الساقين، ور

كريستيانو رونالدو يصل إلى رقم أسطوري ويحرز أكثر من 800 هدفhttps://physicalsystems.org/?p=590tag:blogger.com,1999:blog-7895479875807524167.post-8619747506863815044

من جديد يعود اللاعب البرتغالي كريستيانو رونالدو ويحرز الأهداف أثناء لعبة في الدوري الإنجليزي حيث قام اللاعب بتسجيل هدفين وذلك في خلال مواجهة فريق أرسنال وذلك على ملعب ترافورد جاءت تلك المواجهة من ضمن منافسات الجولة 14.

اللاعب البرتغالي كريستيانو رونالدو ويحرز الأهداف

وحسب ما نشر من إحصائيات في الآونة الأخيرة فإن اللاعب صاحب 36 عام أصبح أول يقوم بإحراز أكثر من 800 هدف وذلك في المباريات الرسمية ومباريات المنتخب الوطني

قام اللاعب بتسجيل هدفين في آخر مبارة قام بلعبها، حيث وصل عدد أهدافه إلى 801 هدف، كما يمكنك مشاهدة كل مباريات الدوري الإنجليزي على يلا شوت لايف  

يمكنك ايضًا قراءة: أخر اخبار نادي ليفربول في الدوري الانجليزي

كريستيانو رونالدو
كريستيانو رونالدو

توقف اللاعب البرتغالي كريستيانو رونالدو عن التهديف

الجدير بالذكر أن اللاعب كان قد توقف عن التهديف في أثناء لعبه في الدوري الإنجليزي في أخر ثلاث مباريات، حيث كان أخر هدف سجله اللاعب في مرمى توتنهام في نهاية شهر أكتوبر الماضي، ليعود بعد ذلك إلى التهديف يمكنك مشاهدة مباريات اللاعب على كورة شوت بدون تقطيع

بعد تسجيل الهدفين في أخر مبارياته وصل رصيد اللاعب إلى 6 أهداف في الدوري الإنجليزي في الموسم الحالي لكن اللاعب المصري محمد صلاح متفوق عليه بفارق 7 أهداف حتى الآن يمكنك مشاهدة مباريات اللاعب محمد صلاح نجم ليفربول على  يلا شوت حصري لايف

 

https://physicalsystems.org/?p=590tag:blogger.com,1999:blog-7895479875807524167.post-8619747506863815044

Popular Posts