Skip to main content

Featured

تمارين كارديو للمبتدئين

تمارين القلب هي أنشطة ترفع معدل ضربات قلبك وتحرك جسمك. إنها جزء مهم من أي روتين للياقة البدنية ولها العديد من الفوائد لصحتك. يمكن أن تساعد تمارين القلب على: - تحسين صحة قلبك - تقوية عظامك وعضلاتك - تحسين مزاجك ومستويات الطاقة - تحسين صحتك العقلية - زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل - تساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على إزالة الكرش في أسبوع واحد – وصفة مجربة ومضمونة 100 وزن صحي تمارين كارديو للمبتدئين إذا كنت مبتدئًا، فاستهدف 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، كل يوم. بمجرد أن تصبح جاهزًا لزيادة الأمور، حاول القيام ببعض التدريبات المتقطعة، حيث يمكنك التبديل بين فترات النشاط السهل والأكثر تحديًا. يمكنك أيضًا إضافة بعض تمارين القوة إلى روتينك للمساعدة تمارين كارديو للكرش في تقوية عضلاتك وتحسين لياقتك العامة. تمارين كارديو للبطن تساعد تمارين القلب للبطن على تقوية العضلات في هذه المنطقة. تمارين الجرش، والجلوس، واللف الروسي كلها تمارين فعالة لشد عضلات البطن. تشمل تمارين الكارديو التي تعمل على عضلات البطن تمارين الجرش بالدراجة، ورفع الساقين، ور

اهم مكونات العسل الملكي 2022https://itec-sde.net/?p=817tag:blogger.com,1999:blog-7895479875807524167.post-8736500278479168563

يتم إنتاج العسل الملكي عن طريق صغار النحل، حيث يحتوي العسل الملكي على نسبة كبيرة من البروتين المفيد للجسم، ويعد العسل المصدر الأساسي لغذاء الجسم لذلك يبحث الناس عنه كثيرا و يرتفع سعر العسل الملكي في الصيدلية، سنتعرف في هذا المقال عبر موقع سفير على مكونات و فوائد العسل الملكي.

فوائد العسل الملكي الماليزي

أما عن فوائد العسل الملكي الماليزي فهي تشمل الآتي:

1. تنظيم ضغط الدم

تؤثر البروتينات في العسل على مستوى ضغط الدم، حيث يساعد البروتين في تقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يقلل بصورة كبيرة من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. المحافظة على مستويات الكوليسترول

على الرغم من أننا نعتبر الأطعمة السكرية ضارة بالكوليسترول، إلا أن هذه القاعدة لا تنطبق على العسل الملكي، أظهرت الأبحاث أن تضمين العسل الملكي في النظام الغذائي يخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية.

3. علاج مشاكل العقم

يعتقد بعض الباحثين أن تناول العسل الملكي يحسن الصحة الجنسية ويعالج مشاكل العقم، وذلك لوجود نوع معين من البروتين، حيث وجد أن استهلاك الملكة للعسل الملكي يساعد في زيادة فرص الحمل، بالإضافة إلى زيادة جودة الحيوانات المنوية عند الذكور، ووجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية، أن تناول العسل الملكي يزيد من عدد الحيوانات المنوية وجودتها ومستوى هرمون التستوستيرون، مما يؤثر بشكل إيجابي على فرص الحمل.

اقرأ ايضًا: تمارين تخسيس البطن في اسبوع بالمنزل

الفوائد الصحية الأخرى للعسل الملكي

أما عن الفوائد الصحية الأخرى المرتبطة باستهلاك العسل الملكي فهي تشمل الآتي:

  • تقليل مخاطر الإصابة.
  • يبطئ عملية شيخوخة الجلد والشعر.
  • يساعد على إنقاص الوزن.
  • تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
  • تحسين أداء جهاز المناعة.
  • تقليل آلام الدورة الشهرية.
  • تسريع عملية الشفاء.
  • القيمة الغذائية للعسل الملكي
اهم مكونات العسل الملكي 2022
اهم مكونات العسل الملكي 2022

فيما يلي نوضح القيمة الغذائية المتوفرة في 100 جرام من العسل الملكي:

  • طاقة 160 سعرة حرارية
  • الدهون 3.2 جرام
  • السكريات 10.4 جم
  • 40 مجم صوديوم

مكونات العسل الملكي

إن مكونات العسل الملكي متعددة حيث يحتوي العسل الملكي على 41٪ فركتوز، 25٪ جلوكوز، 4٪ مالتوز و2٪ سكروز.

موانع استعمال العسل الملكي

يجب الحرص عند استخدام العسل الملكي في الحالات التالية:

  • لا تستخدم العسل الملكي إذا كنت تعاني من الربو أو لديك حساسية من منتجات النحل، حيث يمكن أن يسبب تفاعلات حساسية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة.
  • العسل الملكي يمكن أن يجعل التهاب الجلد أسوأ.
  • يخفض عسل النحل ضغط الدم، لذلك إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم، فإن تناوله يمكن أن يخفضه بشكل كبير.

اقرأ ايضًا : السياحة في اذربيجان واهم الانشطة في العاصمة باكو

https://itec-sde.net/?p=817tag:blogger.com,1999:blog-7895479875807524167.post-8736500278479168563

Popular Posts