Skip to main content

Featured

تمارين كارديو للمبتدئين

تمارين القلب هي أنشطة ترفع معدل ضربات قلبك وتحرك جسمك. إنها جزء مهم من أي روتين للياقة البدنية ولها العديد من الفوائد لصحتك. يمكن أن تساعد تمارين القلب على: - تحسين صحة قلبك - تقوية عظامك وعضلاتك - تحسين مزاجك ومستويات الطاقة - تحسين صحتك العقلية - زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل - تساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على إزالة الكرش في أسبوع واحد – وصفة مجربة ومضمونة 100 وزن صحي تمارين كارديو للمبتدئين إذا كنت مبتدئًا، فاستهدف 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، كل يوم. بمجرد أن تصبح جاهزًا لزيادة الأمور، حاول القيام ببعض التدريبات المتقطعة، حيث يمكنك التبديل بين فترات النشاط السهل والأكثر تحديًا. يمكنك أيضًا إضافة بعض تمارين القوة إلى روتينك للمساعدة تمارين كارديو للكرش في تقوية عضلاتك وتحسين لياقتك العامة. تمارين كارديو للبطن تساعد تمارين القلب للبطن على تقوية العضلات في هذه المنطقة. تمارين الجرش، والجلوس، واللف الروسي كلها تمارين فعالة لشد عضلات البطن. تشمل تمارين الكارديو التي تعمل على عضلات البطن تمارين الجرش بالدراجة، ورفع الساقين، ور

مباريات دوري أبطال إفريقيا 2022https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=601tag:blogger.com,1999:blog-7066764143162736283.post-8401021267051407289

مباريات دوري أبطال إفريقيا 2022، دائما ما ينتظر عاشقين كرة القدم النسخ الجديدة من المباريات للكرة الأفريقية لدوري بأبطال أفريقيا، والتي سيتم إطلاقها بشهر سبتمبر بالأدوار التمهيدية منه، وقد حصل نادي الأهلي على نسختين سابقتين لأبطال الدوري، كما تم ابتعاد فارق كبير بالفوز بالبطولة، حتى حصل برصيده على 10 ألقاب وذلك في مقابل 5 ألقاب من البطولة.

وقد تم إجراء قرعة للأدوار التمهيدية بدوري أبطال أفريقيا لعام 2022 وكان ذلك يوم الجمعة  الموافق 13 من شهر أغسطس عام  2021، وكان ذلك بمدينة القاهرة.

شاهد أهم وأبرز المباريات من هنا يلا شوت لايف و كورة اون لاين يلا شوت بث مباشر جول

بطولة دوري أبطال أفريقيا 2021-22

مباريات دوري أبطال إفريقيا 2022

الدوري بأبطال أفريقيا سيشارك فيه نحو 54 فريق، كان منهم نحو 44 من بداية الدوري التمهيدي والذي يكون خروج المغلوب من المباراة ذهابا وإيابا.

وبالنسبة لبقية الفرق الاخرى ستقوم بالبداية من دورها التمهيدي الثاني

والتي تعد من الفرق المفضلة من النتائج التي تم الحصول عليها ببطولات السنوات الماضية.

وهذه الفرق هي ما يلي:

من دولة المغرب العربي الوداد والرجاء.

وحوريا الغيني، والأهلي وأيضا الزمالك من مصر.

من دولة تونس الترجي والنجم الساحلي

وأيضا مازيمبي الكونغولي.

وسيمبا التنزاني.

ومن جنوب افريقيا صنداونز.

ويتم تأهيل نحو 16 فريق للدور التمهيدي الثاني، والذين تم توزيع هذه الفرق على نحو أربعة مجموعات.

على أن يتم تأهيل نحو فريقين منهم، كما أن مباريات الخروج للمغلوب تكون من الثامن وحتى النهائي.

القنوات التي تقوم بنقل مباريات الدوري لأبطال أفريقيا لعام 2021/2022

مباريات دوري أبطال إفريقيا 2022

سيتم نقل الدوري لأبطال أفريقيا بالشرق الأوسط عبر قنوات بي إن سبورت القطرية.

وذلك بدءا من دور المجموعات، وبالنسبة لكل من الدور الأول والدور التمهيدي

فسيتم نقل هذه المباريات عبر القنوات المخصصة بإستضافة كل من هذه المباريات.

في حالة عدم استطاعتك أن تشاهد هذه المباريات على التلفاز، فيمكنك الاطلاع على تغطيات هذه المبارات في بثها المباشر.

تعرف على: تعرف على أهم 4 تمارين لشد الجسم

الفرق الفائزة بأبطال أفريقيا

الكرة المصرية ما زالت تحصل على نصيب الأسد من الكؤوس التي تحصل عليها من الدوري للأبطال بأفريقيا عبر تاريخها.

ويعد كل من فريق الأهلي وفريق الزمالك هم أكثر الفرق التي فازت بالبطولة ببلاد الفراعنه.

وقد فاز من قبل فريق الاسماعيلي بهذه البطولة.

كما أن فريق الأهلي من الفوز نحو 10 مرات وتمكن من تصدره للقائمة، وقد جاء الزمالك بالمركز الثاني.

الذي قد حدث مناصفة لـ مازيمبي الكونغولي وكان ذلك من خلال واقع يقدر بـ 5 بطولات.

كما يمكنك مشاهدة أيضا بث مباشر يلا كورة

المصدر

eurosport

 

ظهرت المقالة مباريات دوري أبطال إفريقيا 2022 أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=601tag:blogger.com,1999:blog-7066764143162736283.post-8401021267051407289

Popular Posts